夏季吃“酸”好处多多

民间认为，最消食开胃的办法莫过于食酸吃醋了。酸味是有机酸产生出来的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等，食之可促进食欲，有健脾开胃之功，并可提高钙、磷等元素的吸收，增强肝脏功能，对防治一些疾病也有益。尤其是夏季，天气炎热让人们普遍感觉不适，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调。吃点酸味食品对健康有利，一般来说，夏季多食酸味食品，有以下4个方面的好处。
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1.敛汗祛湿：
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+ \: |! d" t/ X# m/ K |情感论坛 |夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
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2.杀菌防病：$ Z2 ^7 g8 C/ u/ y+ |

- |* |' G3 B; L6 F) k: {) L" C: R: ? |情感论坛 |夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。
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. R5 D/ d, ^9 S9 X3.增强胃液杀菌能力：
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$ q! f  J& D$ F) i% ? |情感论坛 |持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。
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7 V& }+ E1 [5 Efz86.love.topzj.com4.利于营养素的吸收：
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夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一曰三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。